Metabolizma kilo vermek için gerekli kalorisayısında önemli bir rol oynar . Daha yüksek bir metabolizma bir kişinin daha fazla yemek ve hala kilo vermek ya da anlamına gelir . Daha yavaş bir metabolizmatersi demektir . Örneğin 170 kilo ağırlığında ortalama metabolizması ile bir kişi ( ağırlıksonunda kalori alımı ihtiyaçlarını hesaplamak için standart bir yol bir sıfır olduğunu ekleyerek ) bu kiloyu korumak için günde 1.700 kalori gerekir. O hızlı bir metabolizma varsa Ancak , o daha yiyebilir ; Onun metabolizması yavaş ise , o daha az yemek gerekir. Eğer hızlı bir metabolizma ile ince bir kişinin bir kilo almadan herkesten daha fazla yemek görmek nedeni budur . Metabolizmayı hızlandırmak için bir yolu yerine birkaç büyük öğün yerine,gün boyunca birkaç küçük öğün yiyerek gereğidir .
Sağlık
kalorimiktarı o kaybetmek alır ağırlığı da bir kişinin sağlığı bağlıdır . Kötü işleyen tiroid ile insanlar kalori kesmek bile ağırlık tutmak olabilir . B - vitaminleri gibi adrenal destek takviyesi yardımcı olabilir , ancak bazen ilaç gereklidir. Vücut sıkıntı içinde olduğunu , çünkü bu tür yüksek tansiyon , diyabet ve yoksul karaciğer fonksiyonu gibi diğer sağlık koşulları , aynı zamanda hızlı çıkmasınıkilo tutabilir .
Beslenme
Beslenme de kilo vermek için kesmek için kaç kalori büyük bir rol oynar . Genellikle boş kalori tüketen bir kişi - ovücut gerekmez - abur cubur ( onların kalori tahsis altında bile) kalori yakmak için daha az olasıdır dan . Öte yandan , besleyici gıdalar tüketen bir kişinin - ovücudun ihtiyacı - onun vücut yağ olarak az kalori depolar , çünkü kilo vermek daha olasıdır . Yağsız et , sebze ve meyve yüklü bir diyet genellikle idealdir. Bir bütün besin multivitamin takviyesi devücudun daha iyi çalışması için gerekliek besinleri verebilirim.
Genel
Zamanlama
, yemek de kaç kalori etkileyebilir kilo vermek için gerekli . Vücudunuz daha büyük olasılıkla önceki gün geceleri daha yemekler kalori kadar kullanacaktır. Geceleri alınan kalori vücudunuzungün boyunca çalışırken daha istirahatte fazla olacaktır , çünkü saklanacak daha muhtemeldir .
Beden Kitle İndeksi
vücut kitle indeksi de bir kişinin kilo vermek için ne kadar uzun sürdüğünü etkiler. Yüksek vücut kitle ile bir kişi daha yavaş kilo ve kas kazanmak kadar az kalori yakmak için gidiyor. Kas inşa edildiğinde, kalori kilo kaybı ile sonuçlanan , daha hızlı yanmış olacak.