yemekler kilo için sadecebir şey gibi görünebilir atlama , amagerçek şu ki vücudunuzun verimli çalışması ve metabolizma korumak için yakıt ihtiyacı olmasıdır. Kahvaltı ile başlayan , her gün üç öğün yiyin . Kahvaltının atlanması sadecegün için metabolizma yavaşlar . Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar gün boyu yananmetabolik ateş tutmaya yardımcı olacaktır . Her yemek ve aperatif az yağlı protein parçası yapmak da yukarı metabolizma hızı yardımcı ve sindirim sistemi basit bir simit ya da makarna daha süt , balık ve hindi gibi şeyler sindirimi zor çalışır gibi , orada devam edecektir .
egzersiz hareket edin
çalışmadan sonra yaklaşık iki saat boyunca metabolizma seviyesini yükseltir . Daha sık egzersiz ,daha iyi ve daha tutarlı metabolizma olacaktır . Kardiyo ( yürüyüş , koşu, bisiklet ) ve ağırlık egzersizleri her ikisini de emin olun . Eğergün boyunca iki seans halinde egzersiz bölerseniz, yüksek metabolizmasüresini iki katına çıkacak . Sabah egzersizkardiyo kısmını yapıyor ve işten sonra ağırlık kaldırma , ya da iki porsiyon halinde sabah koşmak bölme düşünün .
Yeşil çay içmek bu çok kolay görünebilir , ancak Yeşil çayda bulunan bir element kalori yakmak içinvücut teşvik gösterilmiştir . Senmetabolik parası almak için her gün yeşil çay 2-4 bardak içmelisiniz . Hidrasyon genel olarak iyi bir sağlık için önemli olduğu , nedensüreçte metabolizma yükseltmek değil ?