Periferik arter hastalığı için bir diyete genel bir bakış:
Kalp-sağlıklı yağlar :
- Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlarda bulunan doymamış yağları seçin ve kırmızı et ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan kaçının.
Yağsız proteinler :
- Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etleri tercih edin. Fasulye, baklagiller ve tofu gibi bitki bazlı proteinler de iyi seçeneklerdir.
Tam tahıllar :
- Tam tahıllar lif, gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, tam tahıllı makarna ve yulafı seçin.
Meyve ve sebzeler :
- Bol miktarda meyve ve sebze içeren çeşitli yiyecekler yiyin. Lif, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindirler ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olurlar.
Eklenen şekeri sınırlayın :
- Şekerli içecekler, tatlılar ve tatlılar gibi ilave şeker oranı yüksek yiyecekler kilo alımına katkıda bulunabilir ve inflamasyonu artırabilir.
Tuzu sınırlayın :
- Aşırı tuz yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da PAH'ı kötüleştirebilir. Günde 2.300 miligramdan az sodyum tüketmeyi hedefleyin.
Omega-3 yağ asitleri :
- Haftada en az iki kez somon, uskumru, sardalye ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar tüketin.
Alkol :
- Orta düzeyde alkol tüketimi kalp sağlığı açısından faydalı olabilir ancak aşırı alkol tüketimi olumsuz etkilere neden olabilir. Sizin için doğru miktarda alkol hakkında doktorunuzla konuşun.
Susuz kalmayın :
- Uygun kan akışını ve hidrasyonu korumak için bol miktarda sıvı, özellikle de su için.