lenf sistemini destekleyen yeterli sıvı , kuru fırçalama ve masaj içme , diyet , egzersiz yoluyla yapılabilir . Ki Y. Shin , MD , CNN'in Alicia Potter tarafından bir makalede " Sağlık Dergisi , " diyerek olarak kote edilir " yalnız lenf bırakın. " Shin o TexasÜniversitesiMD Anderson Kanser Kliniği'ndelenfatik drenaj tekniği kullanır belirtiyor . Çoğumuz , diyor , vücudumuzun kendi ince gibi , lenfatik drenaj bu tip gerekmez . Avrupa ve Asya'da ise, doktorlar Marcelle göre , koruyucu hekimlik teşvik etmek çok daha hızlı Pick , MD , Yarmouth , Maine Kadınlar kliniğe bir Doğal Tıp doktoru veKadınlar sahibi . Biz kanser veya diğer yıkıcı hastalıklar gelişebilir böylece ağır olur önce balya göre , lenfatik drenaj uygulayarak , biz bir lenf sistemi destekleyebilir .
Lenfatik Masaj
An lenfatik sistem detoks önemli bir parçasılenfatik drenaj masajı. Bu masaj tekniği özel eğitimli masaj terapistleri tarafından yapılır . Seçim lenfatik drenaj eğitimli bir masaj terapisti görmeye ve sonra önleyici bakım gibi düzenli, günlük lenf masaj yapıyor göstermektedir . Kuru fırçalama , sağlıklı bir lenf sistemi korumak için başka bir tekniktir. Uzun saplı herhangi bir yumuşak kıllı bir fırça çalışacaktır . Bu sağlık gıda mağazalarında ya da eczanelerde kuru bir cilt fırçası satın alabilirsiniz . Günlük 2 ila 5 dakika boyunca , kalbinize doğru ve karın çevresinde dairesel şekilde yukarı doğru cildinizi fırçalayın . Bu ölü cilt hücrelerini kaldırmak yardımcı olur aynı zamandalenfatik sistemin sağlıklı dolaşımını teşvik eder .
Detoks Diyeti
lenf sistemi gibi , sağlıklı bir diyet yararlanabilir vücut kutunungeri kalanı. Diyet temizleyerek,lenfatik sistem üzerindestres yanı sırakaraciğer ve böbrekleri azaltır . Azaltmak ya da şeker , rafine un ve diğer tahıl , alkol , kafein , işlenmiş gıdalar , yapay renkler , tatlar ve tatlandırıcılar ortadan kaldırır. Herbisit ve pestisitler önlemek için mümkün olduğunca çok sayıda organik gıdalar yiyin . Balya göre , bir tıbbi sınıf multivitamin alarak dalenf sistemini desteklemeye yardımcı olur . Eğer günde 5 porsiyonönerilen günlük seviyesine ulaşmıştır CNN'in Cindy Moore , tescilli diyetisyen , önerir kadar, her gün sebze bir daha porsiyon yiyin " Sağlık Dergisi . " Taze sebze ve meyve tüketiminizi artıraraktüm vücudu desteklemek için önemli bir yoldur , lenf sistemi dahil. Taze içme suyu , günde yaklaşık 2 litre , ayrıcalenfatik sistem detoksifiye ve destek önemlidir .
Derin Nefes ve Egzersiz
Derin nefes alma ve egzersiz iki vardır lenfatik sistemi detoksen önemli yolu . O vücudalenf sıvısı taşımak için yardımcı daha hızlı yoluyla ve vücudun dışına taşıyantoksinleri devam edecektir . Lenf bezleri şişer zaman , örneğin, bu bir enfeksiyon lenf sistemi bakımı olduğu yakın olduğu anlamına gelir . Bu sıvı yedeklenen alır vedoğru hızda vücudunuzun hareket edemez ama eğer hastalık oluşabilir . Diyafram ve ılımlı egzersiz derin nefes Pratiğilenfatik sistem hareketli ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır . Mini trambolin üzerinde bile 5 dakika Seçim göre , yararlı olur.