| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl Sağlıklı Gebelik var Doğal Yenir mi

? Hamilelik sırasında doğal olarak yemek sağlıklı bir bebek sağlamak için yapabileceğinizen iyi şeylerden biridir . Bebeğiniz doğal gıdalar yeme , yemeklerden gelen tüm besinleri alır gibi sağlıklı fiziksel formda tutmak ve bebeğiniz olabilir . Önce senin hamile olduğunu öğrenince , her vitaminin en fazla yüzde 100 günlük değeri olan bir multivitamin alarak başlamak , aynı zamanda folik asit doğum kusurları önlemeye yardımcı olacak diyor DimesMart , diyor . Bu yemekler, içecekler ve atıştırmalıklar için geldiğinde hamilelik boyunca , sağlıklı kararlar . Sen Vitaminli
Meyve Daha Talimatını Göster

Süt ürünleri 1 tavuk

Sebze
Yalın proteinler

Sağlıklı yemek tarifleri ihtiyacınız olacak şeyler büyük bir yağsız protein yemek.

Hamileyken diyet için daha fazla yağsız protein ekleyerek başlayın . Çoğu marketler ve çiftçi pazarları büyüme hormonları veya sentetik katkı içermez organik etler , satmak. Et yanı sıra , daha organik yumurta , fıstık ezmesi , fındık ve fasulye yiyin. MayoClinic.com protein yönünden zengin besinler günde iki ya da daha fazla porsiyon önerir .
2 Sebze lif ve diğer besin sağlar . Hamileyken

fazla organik meyve ve sebze yiyin . MayoClinic.com hamile kadınların en az beş porsiyon meyve ve sebzeler günde yemek önerir . Tüm sebze iyi seçimler olmasına rağmen , yeşil yapraklı sebzeler A vitamini , folat ve demir tedarik edecek . Meyve porsiyon bir diyet için çok ihtiyaç duyulan lif katacak yanı sıra C vitamini her zaman meyve ve sebze yıkama ve uzak hasarlı kısımları kesilmiş .
3

düşük yağlı organik süt içmek ve yemek daha düşük yağ , organik yoğurt ve peynir. Süt ürünleri sizin ve bebeğinizin güçlü dişler ve kemikler teşvik kalsiyum içerir . Günde en az 200 mgkafein alımını azaltın , MayoClinic.com diyor . Çok fazla kafein bebeğin kalp hızı ve doğum ağırlığı etkileyebilir . Kahve yanında , kafein aynı zamanda çikolata , çay ve soda bulunur .
4

vücuda oksijen taşımak yardımcı diyet , daha fazla demir ekleyin . Altı ila dokuz porsiyon kepekli tahıllar bir gün yemek , MayoClinic.com diyor , demir , lif ve B vitaminleri sağlayacaktır . Kepekli tahıllar kepekli ekmek, tahıl , pişmiş makarna ve pirinç bulunabilir .
5. Havuç ve fıstık ezmesi , sağlıklı, doğal bir aperatif yapmak .

gibi cips , kek , kurabiye ve diğer boş kalori olarak sağlıksız gıdalar ayıklanması başlayın . Abur cubur bebeğiniz için çok az fayda vardır ve size gereksiz kilo alımına neden olabilir . Eğer öğün aralarında bir şeyler istemek, havuç ve kereviz gibi doğal gıdalar sağlıklı bir atıştırma için fıstık ezmesi ile kombine edilebilir . USDA ayrıca, su , az yağlı süt , sulandırılmış meyve suyu ve soda gibi , günlük sıvı altı ila sekiz bardak içme önerir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com