göster
kepekli tahıllar
diyet . Bu kırmızı et , süt ürünleri , balık, yumurta ve kümes hayvanları içerir . Tahıl ve sebze ile değiştirin.
2
gıdaların çeşitli yiyin . Bu yeterli protein yanı sıra diğer temel besin alıyorsanız sağlayacaktır . Eğer bir kilo kaybı
4 olmadıkça
3
( kilo sürdürmek için yeterli kalori yiyin Eğer kolaylık gıdalar istiyorsanız
programı) .
5
" vejetaryen burger " ya da " vejetaryen köpekler " kullanın . Bunlar, soya ve /veya çeşitli sebze ile yapılır. Onlar birçok süpermarket ve sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır .
6
ile söğüş değiştirin " vejetaryen kesim . "
7
içine soya , pirinç sütü ve tofu dahil çalışın diyet . vejetaryen (düşük - protein ) seçenekleri ile
8
Alternatif et yemekleri . Tarifleri ile deneme bazı size ve ailenize uygun bulmak gibi .