Resmen , balık yağı için herhangi bir RDA yoktur . Birçok beslenme bir dizi sayıda olmasa bile ,diyet balık yağı içeren öneririz . Amerikan Diyabet Derneği göre , çoğu insan günde balık yağı 500 MGS , haftada iki balık yemek yemeeşdeğer hedeflemelidir .
Sağlık Faydaları
balık yağı belirli yararlanmayı isteyen tüketiciler için , çalışmalar bazı sağlık etkileri biçmek için değişen miktarlarda alarak öneririz . MedlinePlus , Ulusal Tıp Kütüphanesi bir hizmet , kendi internet sitesinde bu önerilen dozlarda sağlar . Kendi kolesterol düşürmek isteyen yüksek trigliserid düzeyleri ile insanlar, örneğin , günde balık yağı 4 g 1 tüketmek gerekir . Romatoid artrit semptomlarını rahatlatmak isteyenleromega - 3 asidi EPA ve gündeomega - 3 yağ asidi DHA 2 g 3.8 g içeren bir balık yağı takviyesi almalıdır .
Uyarılar
Balık yağı sadece aşırıya kaçmadan sağlıklı. Diğer takviyeleri veya ilaçlar ile birlikte alındığında , özellikle çoğu diyet takviyeleri gibi , balık yağı aşırı dozda sağlık riskleri tabi olabilir .