.
2
bir karıştırma kabına birlikte iki yumurta ve iki yumurta beyazını çırpın.
3
başka büyük karıştırma kabına altı kaşık çikolata protein tozu dökün .
4
1/2 su bardağı ceviz , 1/2 su bardağı kaju fıstığı , 1/2 fincan keten tohumu ekleyin - ayçiçeği - badem ( LSA ) mix ve 1 fincan bademprotein tozu yemek , ve bunları birbirine karıştırın .
5
kuru malzemelerle birliktekarıştırma kabına 1/2 bardak yağsız süt dökün .
Sayfa 6, diğer karıştırma kabına yumurta ve yumurta akıkase ekleyin ve birlikte iyi şeyi karıştırın
.hamur yapışkan hale gelene kadar
7 yavaşçakarışımın içine su dökmek
. Sadece 1/2 su bardağı su kadar gerekli olmalıdır .
8.
pişirme spreyi ile bir çerez levha Sprey .
9.
çerez levha üzerinekarışımı yayın ve koyun bufırında .
10
pişirin 15 dakika sonrafırın dışındaçerez levha almak .
11 altı ayrı çubuklar içinepişmiş hamur kesin ve
buzdolabında saklayın .