etler protein yüksektir . Yüksek proteinli kümes hayvanları tavuk , hindi ve ördek içerir . Yüksek protein balık ton balığı , sardalye , kılıç , dil balığı , yengeç , mezgit balığı , tarak , somon ve halibut içerir .
Yumurta ve Süt
Yumurta yüksek olan protein yanı sıra süzme peynir , yoğurt , süt , ricotta ve mozzarella dahil bazı süt ürünleri .
sebze
Birçok sebze gibi enginar gibi yüksek protein vardır , kuşkonmaz , brokoli , bezelye , biber , ıspanak , sarı mısır , turp , tatlı patates .
fasulye
Çoğu fasulye , siyah fasulye , kuru fasulye gibi yüksek protein vardır , börülce , büyük kuzey , fasulye , soya fasulyesi, kuru değil lacivert fasulye ve beyaz fasulye .
Taneleri
Karabuğday unu , kuru bulgur , mısır unu , yulaf kepeği , yulaf ezmesi , kuskus , kepekli spagetti ve buğday unu yüksek protein taneleri birer örnektir .
Diğer Yüksek Protein Gıdalar
Tofu , vejetaryen burger ve köpekler , ve fıstık ezmesi yüksek protein .