Yoğurt ( şekerli , az yağlı ) 14 bir Glisemik İndeks taşıyan bir GI vardır . Yoğurt yararlı olarak lanse bir sağlıklı gıda canlı probiyotik bakteri ile optimum sindirim korumak yardımcı . Yoğurt aynı zamanda vitamin B5 ve B12 yanı sıra fosfor , iyot , potasyum içerir , riboflavin veasılıyor fıstık
çinko .
Fıstık sadece 15 bir GI ile sağlıklı bir besindir .
Fıstık . Fıstık protein, vitamin B3 , manganez , bakır , triptofan ve folat gibi yararlı besinlerin dolu sadece 15 bir Glisemik İndeksi taşırlar . Fıstık da genellikle iyi kalp sağlığı ile ilgili ( tekli doymamış )" iyi yağ " , biri büyük bir kaynak vardır .
Salatalık
Salatalık sağlığı için yararlıdır , ve 15 bir GI var .
Salatalık 15 bir Glisemik İndeks taşırlar . Salatalık kalsiyum , fosfor , potasyum, demir , vitamin A ve C ve bazı B grubu vitaminleri içeren yararlı besinler ile yüklüdür . Ayrıca, salatalık susuzluk giderici su ve diyet lifi , magnezyum , molibden ve triptofan bir sürü içerir . Bir GI ile
Tüm Süt ( inek )
Süt lider bir gıda olduğunu , 27 . Bütüne
( inek ) sütü 27 bir Glisemik İndeks taşır . süt kalsiyum , protein , potasyum , fosfor , niasin ve vitamin A , B2 , B12 ve D süt belki de dahil olmak üzere besin yüklü bir sağlıklı gıda doğanın önde gelen gıdaların , besin ihtiyaçlarını geniş bir yelpazede sağlar.