Meyve ve sebze fruktoz olarak bilinen bir şeker , ve lif olarak bilinen bir kompleks karbonhidrat ihtiva eder. Fruktoz vücut tarafından hızlı bir şekilde sindirilir ve enerji hızlı bir kaynak sağlar . Fiber yıkmak içinvücut için daha fazla zaman alır ve zaman içinde enerji sağlar . Meyve sebze ve enerji artırma sağlıyorsunuz daha fazla fruktoz var.
Ekmek ve Tahıllar
unla yapılan her şey bozuldu bir karbonhidrat , kabul edilebilir vücutta şeker içine . İşlenmiş , ağartılmış veya beyaz unlif ve bunların dışında işlenmiş besinlerin çoğu vardı , bu yüzden yağ olarakbünye çabuk enerji sağlar . Tam tahıllar vücudun zamanla şekerlerin içine ayırır ve daha büyük bir enerji kaynağı sağlar yavaş yanan lif içerir .
Süt Ürünleri
Süt ürünleri içeren galaktoz adı verilen bir şeker, ve galaktoz ve glikoz yapılmış daha karmaşık bir karbonhidrat , disakarid da laktoz olarak da bilinir. Bu nedenle , hatta süt ürünleri " özgür şeker " doğal şeker meydana gelen küçük bir miktar içerecektir etiketli .
Doğal Şekerler
Doğal şekerler bal , akçaağaç şurubu içerir , nektar ve ham şeker kamışı gibi meyve ve sebzelerde bulunanşeker agave . Bu şekerler, vitaminler ve mineraller içerir ve vücutta daha verimli bir şekilde işlenir , bu nedenle yağ olarak ve enerji için kullanılmak üzere daha çok saklanmasına daha az olasıdır. Herhangi bir şeker gibi , bu ürünler sağlıklı bir diyetin parti olarak gerekmedikçe kullanılmamalıdır .