, sıcak yulaf ezmesi dumanı tüten bir kase pirinç ve mısır ücretsiz bir diyet için iyi bir seçimdir . Seç düz haddelenmiş veya çelik kesme yulaf gibi aromalı ve anlık çeşitleri mısır bazlı tatlandırıcılar ve aroma içerebilir . Su veya süt ile hazırlayın ve kahverengi şeker , saf akçaağaç şurubu ya da çilek ile hizmet vermektedir .
Pirinç veya mısır içermemekte Diğer Sıcak Hububat
Diğer sıcak tahıl seçenekleri arasında buğday , sıcak quinoa tahıl ve buğday tanelerin düz krem . Yine, sadece buğday , Quinoa veya buğday içeren düz çeşitleri arayın. Bu taneler her .
Kıyılmış ve şişirilmiş Buğday
Kıyılmış benzersiz bir tat ve lif ve protein bol sunuyoruz veya şişirilmiş buğday tahıl genellikle herhangi mısır içermez . Böyle Barbara ve Arrowhead Mills gibi birçok organik markalar , % 100 buğdaydan yapılmış parçalanmış veya şişirilmiş buğday gevrekleri sunuyoruz . Yüksek fruktozlu mısır şurubu içerebilir şekerli tahıl , kaçının .
Granola
gevrek kahvaltı tedavi için yulaf , fındık ve bal kendi granola olun . Paketlenmiş granola , mısır gevreği veya mısır veya pirinç bazlı tatlandırıcılar önlemek için malzemeyi kontrol edin. Bunun yerine , bal veya şeker kamışı şurubu ile tatlandırılmış bir ürün seçin . Ok Mills kabul granola birkaç çeşitleri sunmaktadır .