. Eğer gün yerine üç büyük olanlar boyunca küçük , protein açısından zengin bir yemek yerseniz , sizin metabolizma devirli devam edecektir . Mideniz düzenli gıda sahip alışması ve bu nedenle daha fazla gelmesini bekliyor , daha hızlı yanacak. Kendinizi açlıktan veya öğün atladıkları Ancak, vücudunuz açlık moduna geçer ve enerji kaynaklarının tutunmaya kendisini yavaşlatacaktır . Sindirerek gıda kalori yakar , bu nedenle düzenli yeme yağ yakmak için iyi bir yoldur .
2
sağlıklı bir kahvaltı yiyin . Sağlıklı bir kahvaltı vücudunuzun uyanacak vegün boyunca daha uyanık hissediyorum bu yüzden de yavaş salınımlı enerji sağlayacaktır . Meyve ile yulaf ezmesi yemegüne başlamak için sağlıklı bir yoldur .
3
düzenli çalışın . En az beş kez bir hafta kardiyovasküler egzersiz yarım saat yapmaya çalışın . Kilo ve metabolizma hızını artırmak içinen iyi yolu, ağırlık ve direnç eğitimi ile interval eğitim birleştirmektir . Çalışan ya kadar kalp hızı almak için atlama , ve sonra ağırlıkları lunges ve ağız kavgası gibi egzersizleri tutan yok iken gibi yorucu egzersiz 60 saniye yapın . Her beş dakikada , kalp hızı tutmak için kardiyo başka 60 saniye aralıkla yapmak . Düzenli egzersiz uyanık tutmaya yardımcı olur ve aynı zamanda daha iyi uyku yardımcı olur.
4
baharatlı yiyecekler yiyin . Biber ve biber gibi sıcak baharat yedikten sonra üç saat boyunca yaklaşık yüzde 50 oranında metabolizma hızı artar. Baharat kalp hızı artar ve metabolizma daha hızlı hareket ettirir . Sadece tüm zor işi bozuyor çünkü , ancak bu tür kremalı köri gibi baharatlı yemek besi yemeyin .
5
İçecek yeşil çay . De sağlıklı bir içecek olarak , yeşil çay metabolizma yükseltmek yardımcı olur . Ayrıca daha fazla uyanık hissetmenize yardımcı olmak için kafein içerir.