Koenzim Q10 ( CoQ10 ) hücreleri çalışması için gerekli,insan vücudu tarafından üretilen bir antioksidandır . E vitamini ile birlikte hareket edebilir ya da tek başına kullanılabilir ve vücutta DNA hasar ve serbest radikallere karşı korumada yardımcı olabilir. Siz yaşlandıkça , CoQ10 azalır ve CoQ10 ile tamamlayan faydalı olabilir - bu sağlık yararları kanıtlanmış değil de,Mayo Clinic CoQ10 düzeyleri kronik rahatsızlıkları olan bazı kişilerde düşük olduğunu söylüyor
<. br > Kalp Sağlığı
kanıtlanmamıştır olsa , CoQ10 bir eksikliği hipertansiyon veya yüksek kan basıncı ile bağlantılı olabilir . Mayo Clinic araştırmanınbaşlangıcı CoQ10 düşük kan düzeyleri yüksek kan basıncı olan kişiler biraz kan basıncı daha düşük ve bu keşfedilmiş olabilir göstermiştir diyor, ama bu bir CoQ10 açığı doğrudan bir bağlantı olmayabilir . Ayrıca , CoQ10 gibikaraciğer ve kalp gibi hayvansal organlarda yüksek dozlarda ve bu vücudun hayati organlarının için CoQ10önemi hakkında spekülasyona neden oldu .
Sağlık
Faydaları
Mayo Clinic CoQ10 ve olumlu sonuçlar göstermiştir edilmiştir çalışmaların sağlık faydaları uzun bir listesini verir . Çoğu durum sadece spekülasyon ve daha fazla araştırma altındadır . CoQ10 anjin , kalp toksisitesi , kalp krizi , kalp yetmezliği ve kardiyomiyopati gibi kalp hastalıkları üzerinde olumlu etkileri vardır . Küçük çalışmalar yaşlanma ile ilişkili çeşitli makula dejenere etkileri , yaş olarak CoQ10 tamamlayan başarı göstermiştir .
Gıda Kaynakları
CoQ10 birçok ek formlarda gelir , ancak Ayrıca bazı gıdaların kaynakları içinde CoQ10 alabilirsiniz. Koenzimyüksek gıda kaynakları, domuz eti , sığır eti ve karaciğer gibi kırmızı etler vardır . Yüksek kaynakları da sardalye , soya yağı , soya fasulyesi , yer fıstığı , tavuk ve fıstık bulunmaktadır . CoQ10 küçük miktarda brokoli , ıspanak , tereyağı , yumurta , peynir , havuç ve yoğurt bulunur . Bunlar sadece birkaç gıdalar ve gıda kaynaklarının büyük bir referans listesiKaynakları bölümünde mevcuttur .
Yan Etkileri
CoQ10 ile tamamlayan , bu önemlidir dozunu izlemek . Kolesterol - ve - Health.com 20'li ve 30'lu yaşlarda insanlar genellikle CoQ10 yeterli düzeyde olduğunu söylüyor . CoQ10 eksik olan yetişkin 40 yaş ve üstü daha olasıdır . CoQ10 sentez yaşlanma ile düşüş , bu nedenle diyet yoluyla CoQ10 almak daha da önemli olabilir . Eğerdoğru yiyecekleri tamamlayan veya yeme olsun , CoQ10 ile sağlık faydaları bulabilirsiniz .