protein, karbonhidrat ve yağoranının doğru olması önemlidir . İdeal yüzde 20-50 oranında protein , 30-60 oranında karbonhidrat ve 20-30 oranında bir yağdır. Protein sallar ve takviyeleri bu oran ulaşıldığında sağlamak için kullanılır olabilir .
Öğün Frequency
tipik bir vücut geliştirmeci yerine üç , beş ya da altı öğün yemek büyük yemek, kas dokusu oluşturur bir anabolik durumda , vücudunu tutmak için .
Su
içme , yoğun bir vücut geliştirme rutin aşağıdaki zaman bol suyun çok önemlidir. Su gibi kas geliştirme ve yağ yakma gibi önemli fonksiyonları ile yardımcı olur. Bir vücut geliştirmeci su her gün en az bir galon içmelidir .