Sebzelerden brokoli , lahana , Brüksel lahanası ve karnabahar içerir . Bu sebzeler inflamasyonu azaltmak , ama vitamin , mineral ve lif büyük bir kaynak olarak hizmet değil sadece . Cruciferious sebzeleri her diyetin önemli bir parçası haline getirin . Somon , ton balığı ve sardalye gibi
Coldwater Balık
Coldwater balık inflamasyonu azaltmak için harika seçenekler var . Bu besinler anti- inflamatuar özelliklere sahip omega -3 yağ asitleri olarak bilinen yağ içerir . Omega-3 yağ asitleri, felç ya da kalp hastalığı riskini azaltmak inanılmaktadır. Bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek . Yaban mersini bulundu
Yabanmersini
Doğal bileşikler düşük inflamasyon için çalışıyoruz. Yaban mersini lif de yüksek ve C vitamini Kanıt yaban mersini daha düşük kolesterol düzeyleri yardımcı ve kalp sağlığını destekleyen göstermektedir .
Papaya
Papaya , anti - iltihap için büyük bir kaynak sunuyor azaltma ve diğer sağlık yararları . Papayaenzim papain ve vitamin C içerir ve E. iltihabı mücadele için yararlıdır bu meyve , ancakkardiyovasküler sistemi yardımcı ve kolon kanserine karşı koruduğuna inanılan değil sadece .
Tatlı Patates
Tatlı patatesinsan vücuttaki iltihabı hafifletmek güçlü antioksidanlar içerir . Onlar da kompleks karbonhidratlar , C vitamini , A vitamini ve lif büyük bir kaynak vardır . Tatlı patates yaygın hatta dışarı kan şekeri düzeylerini yardımcı olmak için şeker hastaları için tavsiye edilir .
Kelp
Kelp yenilebilir kahverengi deniz yosunu bulunmaktadır. Böyle Kombuda gibi Kelp anti-inflamatuar özelliklere sahip kompleks karbonhidrat içerir . Varek kadınlarda meme kanseri ile bağlantılıdır hormonu estradiol seviyelerini düşürebilir önermek için bir kanıt yoktur. Lif çok yüksek Kelp , aynı zamanda tam olmahissi getirmek yardımcı kilo kaybı teşvik .