etleret nasıl yükseltildi CLA , en iyi bilinen kaynaklarından biri iken içerdiği ne kadar CLA büyük bir fark yapar . Otlatmaya izin hayvanlardan yerine işlenmiş tahıl yeme - - tahıl ile beslenen muadillerine göre CLA çok daha yüksek oranda içeren Dairy ScienceDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada çim beslenen etler olduğunu göstermektedir . Eğer CLA alımını artırmak için arıyorsanız ,ot ile beslenen etler için gidin .
Grass- Fed Süt
Süt ürünleri CLA iyi bir kaynaktır . ZootekniDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada çim beslenen hayvanlardan elde edilen süt ürünleri tahıl ile beslenen hayvanlardan elde edilen süt ürünleri daha kadar 500 oranında daha fazla CLA içerebilir gösterdi . Onların inek otlatmak için izin Süt üreticileri tüketicilerin ürünler çim beslenen olduğunu bildirerek geri tutmayın , bu yüzdenmağazada ot ile beslenen süt ve et ürünleri içeren etiket bulmak oldukça kolay . Tipik olarak , doğal gıda ve sağlık mağazalarında en iyi bahisler olacak .
Mantarlar
süt ve et ürünleri CLAyüksek miktarda olsa da, bazı mantar , olacak beyaz düğme mantar gibi , ayrıca CLA sağlar . Onlar aynı zamanda anti - inflamatuar ve anti - viral özellikleri içerdiğinden kanseri önlemek için besinler tavsiye beslenme genellikle tek kaynağı olarak mantar liste .