çiğ sebze yiyin . Sağlıklı karbonhidrat lif oranı yüksek ve şeker düşüktür . Doğru karbonhidratlar tüketildiği zamanvücut sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak için yapabiliyor . Sebzeler daha uzun dolgun hissediyorum yardımcı olur lif içerir . Buna ek olarak , sebzeler de kolesterolü düşürmeye vevücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sebzeler vitamin, mineral ve güçlendirmek ve hücreleri besler yardımcı enzimler içerir. Bakkal alışveriş yaparken farklı sebze geniş bir yelpazede satın almak . En besin yoğun sağlıklı karbonhidrat bazı havuç , kuşkonmaz , koyu yeşil yapraklı salata , kabak , salatalık ve baklagiller vardır . Aslında sürer hızlı enerji için sebzeleri günde birkaç kez tüketin .
Tüm FruitsEat meyve 2-3 porsiyon her gün . Amerikan Diyabet Derneği göre , meyve bütün tüketilmesi gerektiğini , çünküdoğal şeker dışında meyve dengedelif ve diğer besin . Eğer kan şekeri başak istemedikçe suyu meyve , meyve bütünü asla yiyin. Ancak, şiddetli diyabetli bazı insanlar hep birlikte meyve kaçınmak gerekir , bu nedenle özel beslenme gereksinimleri hakkında doktorunuzla konuşun emin olacaktır .
yiyin ev yapımı reçel ile ekmek . Tam tahıllar ve filizlenmiş ekmek sağlıklı karbonhidrat ve diğer gerekli vitamin ve mineraller içerir . Ekmek de tam ve uzun bir süre için memnun hissetmenize yardımcı olacaktır lif içerir . Eğer bir buğday alerjisi test almak için doktorunuzu görmek veya diğer sağlıklı karbonhidratlar tercih olabilir düşünüyorsanız .
Kuruyemiş ve Dayanıklılık
Filizlenmiş bir dilim yemek hızlı enerji için Tüm Tahıllar ve filizlerinin Ekmekler