kalıcı sağlıklı bir diyet içinanahtarlarından biri çeşittir . Diğerinden daha önemli olduğunu hiç kimse gıda veya gıda grubu vardır . Diyet yiyecek farklı türleri vardır. Kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler , yağsız protein ve sağlıklı doymamış yağlar vurgu yerleştirin . Variety diyet sıkıntı engeller ve vücudun sağlıklı kalmak için gerekenbesin alımını sağlar .
Moderasyon
" aşırıya kaçmadan her şey " sağlıklı beslenme, klasik kural , ve iyi bir nedenle . Bu zengin ya da çökmüş bir şey yemek , ancak tüketilen hangikısmını ve frekans sınırı ise , güvenli bir şekilde sağlıklı bir diyet içinde yer olduğunu söylemek güvenlidir . Eğerçoğu zaman besleyici gıdaları tercih ederseniz , bazen şımartmak zaman endişelenmeyin - bu diyet hakim değilse bu " hile" değil . Tüm gıdalar kalori içerdiğini unutmayın; porsiyon kontrolü kalori ve kilo kaybına yardım azaltacaktır .
Dikkatli Yeme
Neyin farkında olan , ne zaman, nasıl ve neden yemek ışık tutacak beslenme alışkanlıkları . Dikkatli yeme durdurmak ne zaman , belki de daha önemlisi , yeme başlamak ve ne zaman değerlendirmek için yardım , iç açlık ipuçlarına girmeleri sağlar . Toplamyemekanda varlığı ve bunu hissettiriyor öğrenme yediğiniz tüm zevk sağlayacak .
Küçük değişiklikler
Bir büyük hata bazı insanların yeme alışkanlıklarını değiştirerek yapmak onlar aynı anda çok fazla değişiklik yapmak olduğunu . Yol boyunca ulaşılabilir kriterler oluşturarak hedefe ulaşmak için daha olası hale getirecektir : . Sağlıklı , sürdürülebilir bir diyet