. Fiziksel olarak formda kalmak sizin erkeklik korumak içinen iyi yollarından biridir . Mutlaka olsayerel spor salonu katılmadan bir servet harcamak gerekmez . Siz koşu sürebilir , şınav yoktur ve mekik , yüzme ya da başlar . Bu herhangi bir başarısız , bahçe ya da dans gibi bazı fiziksel efor içeren bir hobi sürebilir .
2 diyet değiştirin
. Eğer fakir bir diyet varsa , bu olumsuz enerji düzeylerinden gücüne , senin erkekliğini etkileyebilir . Bir günde beş porsiyon meyve , taze ve sebze yiyin . Yüksek bir sperm sayımı katkıdabesin ve vitaminlerin düşük olduğu gibi aşırı işlenmiş fast-food kaçının. Doğru protein ve karbonhidrat zengin bir denge olsun ; Eğer kilo önlemek için yemekyiyecek enerji kaynaklarınındoğru karışımını almak önemlidir . Taze balık ve deniz ürünleri , kudret için çinko yüksek , özellikle istiridye ve kepekli tahıllar bol yiyin . Goji meyveleri ve ginseng aynı zamanda erkeklik artırılması için iyidir .
3
aşırı alkol tüketimini önlemek ve sigara içmeyin . Fazlalığı ve sigara içme sağlık ve erkeklik üzerinde büyük bir etkisi var . Her iki ana iç organların hemen hemen tüm kötü ve hem de sperm sayısını azaltmak ve gücünü azaltabilir .
4
testosteron takviyesi alın . Belki bir hastalık ya da ameliyat sonrası ,erkek cinsiyet hormonu yeterli üretmek istemiyorsanız , bir ek alarakolasılığı hakkında doktorunuzla konuşun . Çeşitli dersler normal hormon düzeyleri dönebilirsiniz . Alternatif düzeylerini artırabilir alternatif ilaçlar ve vitamin takviyeleri hakkında bir herbalist konuşmak .