brokoli, ıspanak ve pancar gibi vitamin içeriği yüksek olan taze sebze yiyin
. Bu besinler karaciğer temizliği için iyi olduğu düşünülen çeşitli vitaminler bol miktarda içerir , ama onlar aynı zamanda karaciğer fonksiyon geliştirmek ve hatta hasarlı karaciğer hücreleri onarmak için düşünülen antioksidan içeren yapmak değil sadece . Taze meyve ve sebzeler aynı zamandakaraciğer için iyi olduğuna inanılan , doğal lif ve beta karoten içerir . Beyaz (işlenmiş ) pirinç yerine
2
kahverengi pirinç yiyin . Kahverengi pirinç , beyaz pirinç ve kahverengi pirinç dekaraciğer temizlik için yararlı olduğuna inanılanantioksidan selenyum , .
3
bolca taze sarımsak kullanın içeren daha B vitaminleri yüksek düzeyde içerir . Sarımsak glutatyon yüksek konsantrasyonlarda ,karaciğertemizliği hayati olduğu birçok kişi tarafından inanılan bir amino asit . Omega - olarak bilinen yararlı bir yağ sağlamak için olsa
4
ayrıca ceviz gibi fındık Yeme içeriyor 3 . Omega- 3 ayrıca somon, pisi balığı, ton balığı ve uskumru gibi pek çok balık bolca bulunur . Omega-3karaciğertemizliği için son derece yararlı olduğu birçok kişi tarafından kabul edilir .
5
uzak gibi yağlı sığır eti , pastırma , sosis , salam , sosis , peynir gibi yüksek yağlı gıdalardan uzak durun , daha çok çalışmak ve etkinliğini azaltmak içinkaraciğer neden süt , patates kızartması , patates cipsi ve börekler .
6
bol su içmek ve kafein alımını azaltmak .