. Daha bir kaç kalori eklemek içinyulaf ezmesi veya yoğurt içine kuru üzüm ya da çilek karıştırın . Yemek ile sağlıklı bir çörek içerir .
2 giderseniz gidin boyunca atıştırmalıklar getirin.
gün boyunca yemekler arasında yürümeye başlayan aperatifler besleyin . Aperatifler iyi örnekler meyve , kepekli tost ve çocuklar için yapılan protein barları tereyağlı içerir . Buğulanmış havuç sopa gibi parmak gıdalar ile yürümeye başlayan sağlıklı , zengin kalorili dips ve soslar verin . Hardal , ballı hardal ve ahır soyunma genellikle çocuklar ile iyi üzerine gitmek , ama aynı zamanda kendi yapabilirsiniz . Avokado daldırma cips ile çalışır .
3
yüksek kalorili , besin dolu öğle ve akşam yemeği ile yürümeye başlayan sağlayın . Tavuk salata veya hindi sandviç öğle yemeği için iyi çalışır . Diğer sağlıklı öğle yemeği seçenekleri çorbalar, salatalar ve meyve kase bulunmaktadır . Brokoli gibi sebze garnitür ile birlikte akşam yemeği için yürümeye başlayan somon , tavuk ve diğer protein yönünden zengin besinler besleyin. Kid tarafından tavsiye olarak her gün ve 3 yaşındaki bebekler inek sütü iki bardak - ve daha yürümeye başlayan itiraz
4
Give 2 - . Daha fazla kalori eklemek içinbrokoli üstüne peynir serpin sağlık sitesi . Yürümeye başlayan inek sütü sindiremez eğer kalsiyum açısından zengin alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun .
5
her hafta yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için iki veya daha fazla kez meyve tatlılar yapın . Bir yüzlü sağlıklı maddeler yoğurt , meyve suyu veya süt ile birlikte , yaban mersini , çilek , ahududu ve muz bulunmaktadır . Kalori değerini artırmak için fıstık ya da badem ezmesi ekleyin . Meyve hiçbir büyük boyutta yürümeye başlayan çocuğunuz içinyüzlü vermeden önce , orada , böylece iyimalzemeyi karıştırın.