Fibersindirim süreci büyük ölçüde etkilenmemişsindirim sistemi yoluyla geçebilen karbonhidrat şeklidir .
Türleri
var diyet lifi iki tipi vardır . Çözünmeyen fiber bitki hücre duvarlarının oluşan ve laksatif özellikleri vardır. Basit karbonhidratlar çözünür lif , makyaj ve daha düşük kolesterol ve kan şekeri için yardımcı olabilir .
Etkileri
Fiber glikoz girmek için izin ,sindirim işlemini yavaşlatır Normal kan şekeri düzeylerini korumak , hatta aralıklarla kan dolaşımı . Kolonda Bakteriler daha sonra lif fermente . Bu işlem ile üretilen organik asitler , birçok vücut parçaları için yakıt olarak hareket kolon sağlığı için faydalı olan ve metabolizmayı etkiler.
Yanlış anlamalar
olarak son 30 yıl önce, çoğu kişi bunu uygun bir diyet için bir engel düşünüyor , fiberin yararları emin olduğunu , ehealthMD.com bildiriyor.
Hususlar diyet lifi
Artan alımı tipik belirtileri hafifletir saat içinde kabızlık , ehealthMD.com diyor .