bir pastabeslenme dökümü bunu yapmak için kullanılanmalzemeler büyük ölçüde bağlıdır , bu nedenle kendi beslenme içeriğinin yemek tarifleri ve lezzetleri arasında önemli ölçüde değişebilir . EğerUSDA Besin Veritabanı kek türleri bir dizi çalışma ise , toplam kalori , yağ ve şeker içeriği bir resim ortaya çıkıyor . Tipik olarak , pasta bir porsiyon genel 9 - inç çikolatalı kek on ikide biri olan , kalorisi yüksek - buzlanma olmadan - 350 den fazla kalori de geliyor . Aynı zamanda protein 5 gram içeren , ancak bu aynı çikolatalı kek yağ 14 gram ve 50 gram karbonhidrat içerir. Bir standart beyaz pasta oldukça iyidir , ama yine de yağ 9 gram karbonhidrat, 42 gram protein ve 4 gram dilim başına 264 kalori içerir . Bir çok sağlıklı bir seçenek melek gıda pasta : Bir dilim daha az yağ 1 gram karbonhidrat ve 16 gram sadece 72 kalori içerir
Sırlı hakkında . birçok durumda, bir pasta tabiikalori, yağ ve şeker ekler buzlanma bir tabaka ile tepesinde olacaktır. Yine, beslenme arıza maddeler ve markalar dayalı farklı olabilir , ancak hazır yemek çikolata buzlanma 2 yemek kaşığı sizin tedavi için başka bir 163 kalori ekler , artı yağ 7 gram şeker 23 gram . Vanilya buzlanma İki yemek kaşığı 138 kalori , yağ ve 5 gram şeker 20 gram içerir.
Kutulu Karşı Ev
kutulu pasta kullanarak daha hızlı daha kolay ve bir sıfırdan bir pasta pişirme , ancak sağlığınızı herhangi bir iyilik yapmaz daha . Ticari kek karışımları , hidrojene yağlar , katkı maddeleri , koruyucular ve çok fazla sodyum içeren İngiliz beslenme uzmanı Jane Clarke göre , sıfırdan bir pasta pişirme zaman "Daily Mail ". Raporlama , sen ne gider üzerinde çok daha fazla kontrole sahip sağlıksız maddeler içerebilir nihai ürün haline .
sağlıklı Bir kek
belli değiştirmelerin ile,lezzet veya doku çok fazla ödün vermeden bir pasta sağlıklı yapabilir . Düşük yağ bir pasta yapmak için , elma püresi veya sade yoğurt iletarifi listelenen yarısıyağ değiştirin. Bir pasta tereyağı yarım fincan için çağırırsa nedenle, tereyağı çeyrek fincan ve elma veya yoğurt çeyrek fincan kullanın . Püresi olgun muz ve bazı meyve püreleri de bazı durumlarda ikame edilebilir. Eğerrafine tahıl içeriği hakkında endişeli iseniz , tam buğday unundanun yarısı kadar değiştirin. Bu pasta için fiber ekler , ancakun her yerine değil -kek aşırı ağır yapacak
.