Mix 2
. Sabah yoğurdun içine buğday tohumu . Düşük yağlı yoğurt kalsiyum ve protein için iyi bir kaynaktır ve kalori ve yağ oranı düşüktür. 2 yemek kaşığı ekleme. yoğurt buğday tohumu ek bir 50 kalori ekler, aynı zamanda protein ve lif 2 gr 4 gr .
2
serpin buğday tohumu salata üstüne öğle ve akşam yemeği . Yerine kruton buğday tohumu ekleyerek işlenmiş ekmek ürünlerin boş kalori ortadan kaldırır , ve salata için protein ve lifbeslenme faydaları ekler .
3
gözleme veya gözleme hamuru ile buğday tohumu karıştırın . 3 çorba kaşığı için 2 harmanlayan . meyilli porsiyon başına besin faydaları dolu içine bir başka düşük besin kahvaltı yapacak .