Foods Değiştirmeler , baharatlı kızarmış , işlenmiş ve yağ dolu . Bunun yerine mülayim yiyecek kadar baharat biber tozları ve jalapenos kullanarak , biberiye , frenk soğanı , kekik ve maydanoz gibi otlar deneyin . Maydanoz sadece vitamin A ve C için iyi bir kaynaktır , ancak , aynı zamanda sindirim sistemi için temizleme özelliklerine sahiptir. Patates üstüne maydanoz ekleyin . Patates suyu , böylece mide ekşimesi azaltarak , mide asidi nötralize edebilir alkali özelliklere sahiptir . Sen suyu patates can ve su eşit miktarda ekleyin. Asit reflü azaltılması için günde üç kez içiniz. Rezene sindirim sistemi kas spazmları karşı kabiliyetini GÖRH hastaları için yararlı olan başka bir bitkidir. Çorbalar, yemekler ya da balık rezene tohumu kullanın .
Fried Gıda Alternatifleri
Kızartmalar belirtiler GÖRH katkıda yağ dolu . Yemek hazırlamak için alternatif yollar kullanın . Tavuk ya da balık gibi et yağsız kesim alabilir . Bir yumurta ve suyu 1 yemek kaşığı bir yumurta yıkama daldırma . Bu tür Japon kırıntıları bir türüdür Panko , gibi kırıntıları genelindeeti araştırmak . Eti iyice pişene kadar 350 derece F. pişirin. Bu tür tatlı patates ya da avize olarak kullanmak için sebze farklı bir türünü seçerek kızartması değiştirin . Peel ve Fransız kızartma boyutlarda veya takozlar içine sebze kesti. Bitkisel yağ , tarçın ve deniz tuzu ile kaplayın . 30 dakika boyunca 400 ° F 'de , bir fırın içinde pişirmeye . Domates bazlı gıdalar asit reflü yol açabilir, çünkü , bal hardal veya yerine ketçap bir yoğurt sos seçin .
İşlenmiş Gıda Alternatifleri
İşlenmiş gıdalar herhangi dahildir , dondurulmuş konserve , paketlenmiş ya da zaten hazırlanır gıdalar. Çoğu fast-food ürün işlenir . Yağ oranı yüksek olan veya süt veya çikolata içeren gıdalar Mide derinleşebilir. Ama bu pizza gibi yüksek yağ sık vazgeçmek gerekmez . Bunun yerine , kepekli hamur yapın . Bir blender kullanarak, zeytinyağı , közlenmiş kırmızı biber , çam fıstığı , frenk soğanı ve rezene bir sos oluşturun . Sebze ve az yağlı keçi peyniri ile pizza top . Pişene kadar 350 derece F. pişirin . Başka bir yemek seçenek somon Burger olduğunu. 1 yumurta ve 1/4 bardak un ile birlikte somon bir kutu karıştırın . Burger sote pişirme spreyi yerine yağ kullanın . Tam tahıllı çörekler servis yapın. En iyi kişisel zevkleri ve sağlık ihtiyaçlarını karşılamak yemek bulmak için farklı tarifleri deneyin.