Amino asitler, hücre fonksiyonlarını kolaylaştırmak ve DNA tarafından kodlanan proteinlerin yapı blokları bulunmaktadır. Kırmızı et , yumurta , kümes hayvanları , soya fasulyesi , ortak fasulye , morina , peynir ve diğerleri gibi gıda kaynakları , doğal lisin içeren ve diyet takviyeleri de .
Önemi
Lizin kemikte tendon, kıkırdak , bağ doku ve kolajen üretiminde önemli bir amino asittir.
Güvenlik
lisindir güvenli bir madde size bulantı neden olabilir , yüksek doz ( 10 gramdan fazla bir gün) , karın krampları ve ishal yutmayın sürece . Önerilen doz günde iki kez 500 mg dır .
Gerekliliği
lisin olmadan , kalsiyum kaybı ve osteoporoz gibi sağlık problemleri gelişebilir . Belirtileri yorgunluk , bulantı, baş dönmesi , iştah kaybı, kansızlık , yavaş büyüme ve üreme bozuklukları içerebilir .
Faydaları
Lizin osteoporozu önlemeye yardımcı ve yol açtığı yaralar tedavi edebilir herpes . Depresyon gibi durumlar, kronik viral enfeksiyonlar, astım ve tiroid hormonlarının düşük seviyelerde lizin tükenmiş düzeyleri ile ilişkili olduğu için, amino asit bunlarla mücadelede bir rol oynayabilir .