Dr Perricone diyetvücudu besler ve daha genç , daha esnek bir cilt oluşturmak , anti -inflamatuar gıdalar oluşur . Kalori sayılmazdiyet, üç öğün yemek ve dikkatle ölçülmüş gıda bölümleri günde iki aperatif sağlar .
Protein
Dr Perricone en kabul edilebilir protein seçenekleri derisiz tavuk göğsü , yağlı balık, yumurta ve hindi bulunmaktadır . O, omega - 3 yağ asitleri açısından zengindir ve organik vahşi somon , yemek önerir . Derili ve ızgara tavuk göğsü yiyin. Konserve somon ve ton balığı bu diyet de kabul edilir . (Bir yumurta sarısı ile ) yumurta akı kahvaltı veya herhangi bir yemek için düşük yağlı protein seçimdir .
Meyve , Sebze Karbonhidratlar
düşük izin verilir çilek , elma , armut , ve kavun içerendiyet glisemik meyve ve sebzeler . Çilek ile yoğurt gibi yulaf ezmesi , kahvaltı için sağlıklı bir seçimdir . Zeytinyağı ile yeşil yapraklı salata öğle ve akşam yemekleri için eklenebilir . Glisemik indeksi düşük olan bu tür kuşkonmaz , brokoli ya da ıspanak gibi buharda pişmiş sebze , bir bardak var . Bu tür mercimek , fasulye ve bezelye gibi tüm renkli sebze ve baklagiller , yemek için izin verilir .
İçecekler ve Yağlar
bahar su 8 ila 10 bardak su içiniz her gün. Bir bardak su ile güne başlayın ve yatmadan önce bir bardak ile biter. Bir varyasyon için antioksidan yeşil çay içmek . Sağlıklı yağlar, fındık ve tohumlarda bulunan zeytin yağı ve yağ olarak tavsiye edilmektedir
Snacks
Perricone diyet günde iki aperatif kez izin verilir . - orta öğleden sonra ve yatmadan önce . 2 oz : Dr Perricone yaptığı üç günlük cilt iyileşme diyetaşağıdaki orta öğleden sonra seçimleri göstermektedir . tavuk göğsü , 6 oz . sade yoğurt , dört çiğ tuzsuz fındık , ve 1/2 yeşil elma . Yatak zaman önce aperatif seçenekler 2 oz vardır . tavuk göğsü , 1/2 armut veya yeşil elma , yoğurt , üç ya da dört badem veya zeytin .
Foods
tüm yüksek glisemik karbonhidrat , kaçının böyle beyaz patates , makarna ve ekmek gibi . Sodyum , yağ ve koruyucu genellikle yüksek herhangi paketlenmiş ya da işlenmiş gıdalardan uzak durun . Tahıl , hamur işleri , kurabiye veya işlenmiş atıştırmalık gıdaların yanı sıra , alkol , kırmızı et , domuz, kuzu , kahve , gazlı içecekler ya da yemeyin .
Takviyeleri snd Cilt Bakımı
Dr Perricone takviyeleri ve onun adını taşıyan cilt bakım ürünleri geniş bir seçki sunuyor . O, antioksidanlar , balık yağı, alfa lipoik asit ve diğer pek çok vitamin ve takviyeleri dahil her gün alınacak 12 takviyeleri , göstermektedir. Onun cilt bakım ürünleri temizleyiciler , toner ve nemlendiriciler içerir .