Magnezyum yüklü gıdalar yiyin Magnezyum yönünden zengin besinler yiyin . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , magnezyum eksikliği koroner kalp hastalığı ile bağlantılı olabilir . Bu mineral kalp ritmi ve kan dolaşımını artırmak için gösterilmiştir . Magnezyum içeren
Foods pisi balığı , badem ve buğday tohumu vardır . Buna ek olarak , aynı zamanda pişmiş fasulye , muz ve süt de magnezyum bulabilirsiniz . Eğer ciddi bir eksiklik varsa, uzun bir süre için magnezyum açısından zengin gıdalar yemek gerekebilir . Diyet bu gıdalar dahil birkaç ay boyunca günde birkaç kez deneyin . Kendinizi iyi hissetmeye başladıktan sonra daha az sıklıkla bu yiyecekleri yemeye başlayabilirsiniz . Magnezyum bakımından zengin gıdalar yeme ek olarak , sebze ve yağsız et çok çeşitli yemek emin olun . Diğer seçenekler barbunya , ve avokado .
Kalsiyum alın ve Magnezyum Takviyeler
her gün bir bütün gıda kalsiyum ve magnezyum takviyesi alın . Hem mineraller birbirini güçlendirmek çünkü kalsiyum ve magnezyum çalışmaları en iyi birlikte kombine edildiğinde . Gıda magnezyum almaiyi kaynak olduğunu , ancak ciddi eksik ise o takviyeleri size ekstra bir destek verebilir . Eğer yerel sağlık gıda deposu veya çizgi üzerinde bir kalsiyum magnezyum takviyesi satın alabilirsiniz . Bir yemek ile 1000mg günde bir kez almak .
Blood
kan üç ayda bir magnezyum açısından zengin diyete başladıktan sonra test Get test alın . Magnezyum düzeyleri basit bir kan testi ile kontrol edilebilir . Lütfen magnezyum seviyesi hala düşük ise , o zamandiyete devam . Size hedeflerinize ulaşmış ve düzelttikten sonraeksikliği mineral bakımından zengin gıdalar yemeye devam . Bu body.Magnesium magnezyum seviyelerini koruyacak kimse kalp sorunları ya da anksiyete ile acı için hayati bir mineraldir .
Nemlendirici
Nemlendirici da muzdarip insanlar için hayati önem taşımaktadır eksikliği herhangi bir tür . Her gün saf su sekiz ila on bardak su içiniz. Su ihtiyaç duyulanhücrelerine besin taşır. Su aynı zamanda atık uzağa taşır . Takviyeleri ve gıda bulunan vitaminlerdenen yararlanmak için her gün bol su içmeyi unutmayın . Buvücuttan mineraller liç gibi içme soda kaçının. Belediye su idrar sağlığı için iyi değildir çünkü Ayrıca klorlu musluk suyu içmeyin .