Foods saç derisi sağlığı ve donuk ve cansız görünmesini saç önlemek . Somon, özellikle omega-3 ile yüklü ve aynı zamanda B-12 vitamini ve demir ile malzemeleri . Zemin keten tohumu Bir çorba kaşığı ya da iki de bu temel yağ asitleri alıyor sağlayacak diyet ekledi. Hızlı artırmak için sabah milkshake içine zemin keten tohumu Blend .
Vitamin E , A , C , D ve K
sıkım zeytinyağı vitaminleri içerir E , A , D ve K , tüm yardım saç büyüme . Kolayca herhangi bir yemek veya aperatif drizzled edilebilir. Onun klima ve antioksidan özellikleri bilinen , sızma zeytinyağı , bir topikal ajan olarak işlev görebilir ; Eğer saçınıza doğrudan uygulayabilirsiniz . Ispanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler vücudunuzun saç folikülleri ve doğal koşullar sizin kilitleri tarafından salgılanansebum üretmesine yardımcı olan , vitamin A açısından zengin ve C vardır. Havuç saç ihtiyacıA vitamini sağlar.
Silika
silika patates ve salatalıkciltler bulundu rağmen , fasulye filizibüyük dozda içeren silis . Maş fasulyesi gibi lime pişmiş olabilir , ama en iyi tam beslenme meyvelerini çiğ yenir . Bir öğle yemeği salatafasulye filizi atmak ve birkaç ay içinde saç canlanma karşılaşabilirsiniz .
Biotin ve Protein
Biotin eksikliği kırılgan , zarar görmüş saçlar neden olabilir , protein saçyapı taşı olarak kabul edilir ise . Yumurta ve fasulye ve mercimek gibi baklagiller biotin ve protein doludur . Bazı bireyler maksimum sonuç için tatlılar veya yumurta likörü için çiğ yumurta ekleyin. Sığır ve kümes hayvanları tartışmasız protein büyük miktarlarda ev ve süzme peynir hızlı bir porsiyon sizin mevcut saç uzunluğu inç eklemek yardımcı olabilir . Ceviz gibi
Çinko
Kuruyemiş kaju fıstığı , badem ve cevizler olan vitamin eksikliği düşmesini saç yol açabilir çinko içerir . Sağlıklı bir atıştırmalık olarak beslenme rejimi için bu bir avuç fındık ekleyin . Brezilya cevizi selenyum , saç büyümesi için önemli bir besin içerir . Bir deniz aşığı ? Dahaki sefere yemek tabağı için istiridye ekle Eğerbüfe kendinizi bulabilirsiniz .
B vitaminleri
Tam tahıllar enerji depolarken bir tekme sunacak B vitaminleri bol miktarda Eğeröğleden sonra düşük çarptı sonra . Kahvaltı gevreği , kepekli ekmek ve kısa taneli kahverengi pirinç yiyin , ve bir kaç ay içinde , sağlıklı , uzun saçları görebiliyordu .