Egzersiz
. Testosteron 30 yaşındayken olsa yavaş yavaş giderek azalmaya başlar beri testosteron düzeyleri kontrol vebelirtiler .
2
uygun bir vücut ağırlığını koruyun . Eğer kilolu iseniz , değil aniden , tıbbi uzmanlar önermek , yavaş yavaş ve kademe kademe bu aşırı yağ ve karbonhidrat kaybetmek . Onlar çok fazla anlık kilo kaybıtestosteron saymak düşürücü neden olabilir araştırma öğrendim .
3
dengeli beslenin . Çok fazla protein , çok az karbonhidrat : Düzenlenmiş bir protein - karbonhidrat diyeti tutmaya çalışın. Çok fazla protein veya karbonhidrattestosteron seviyelerinin düşmesine sebep olabilir .
4
egzersiz veya eğitim sonra rahatlayın . Araştırmalar egzersiz üzerinden veya eğitim üzerinde fazla yüzde 40 testosteron düzeylerini azalttığını göstermektedir .
5
aktif cinsel olun . Araştırma sadece ereksiyon ölçüde testosteron artırmak olduğunu göstermektedir . Uzun bir eylem veya eylem tamamlanmışerkeklik hormonu için neler yapabileceğinizi düşünün .
6
takviyeleri alın . Takviyeler vücudun düzgün işleyişine yardımcı olmak için beslenme eklenir. Çalışmalar gösteriyor ki monosaturated yağlar açısından zengin gıdalar düşkün erkekler - denendiğinde yüksek testosteron sergi - yerfıstığı, zeytinyağı , kanola yağı , fıstık yağı, bir kaç arasında olarak . Diğer takviyeleri faydalı çinko , magnezyum ve DHEA bulunuyor .
7.
testosteron replasmanı alın . Testosteron düzeyleri düşük olsa bile , testosteron replasmanı almadan önceyukarıda belirtilen ilaçları herhangi denemek için tavsiye edilir . Testosteron intravenöz verilir , burada bu bir enjeksiyon işlemdir .
8.
testosteron yama veya jel uygulayın . Bir daha yaygın tıbbi yöntem eklemek veyadoğrudan cilde yayılabilirtestosteron jel veya yama olduğunu.