Kaçının sık asit reflü yaşarsanız , önlemek için gıdalar çikolata , nane , baharatlı gıdalar , domates bazlı gıdalar , narenciye , ananas , yağlı ve kızarmış gıdalar , kafein , alkol , kahve ile soda içerir , kremalı yiyecekler ve çorbalar , en hızlı gıdalar, yağlar , süt , sarımsak ve soğan . Şeker , sakız ve tütün , tüm formları da kaçınılmalıdır . Düşük yağlı süt ve etleri içerir yemek için güvenli
Güvenli
Foods, sebze (değil kızarmış ) , domates ve ananas , tahıllar , nane çeşitleri ve non - narenciye suları hariç bitkisel çay dışında tüm non - turunçgiller . Diyet prebiyotik takviyeleri ekleyerek sindirim yardım için tavsiye edilir .
İpuçları
gün boyunca daha sık küçük öğünler yemek tavsiye edilir , daha doğrusu üç büyük yemek daha yemekler. Kendinize sindirmek için zaman bol veren , yedikten sonra üç saat boyunca yatmayın . Sırasında ve yemeklerden sonra gevşek giysiler giymek ve yedikten sonra fazla bükmeyin . Aşırı kilo kaybetmek çoğu zaman asit reflü azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olur .