?Glisemik indeks karbonhidrat içeren besinlere sayı değerlerini atar . Sağlık sorunları olan kişiler , diyabet gibi , diyabet yönetimini destekleyen gıdalar seçiminde onlara rehberlik için bu dizini kullanabilirsiniz . Diğerleri onların kilo yönetimi hedeflerine ulaşmak içindizin sevk edebilir . Düşük glisemik indeks numaraları etkisi kan şekeri düzeyleri ile gıdalar daha az ve glisemik indeksi yüksek gıdaların daha dolgunluk uzun ömürlü duyguları neden eğilimindedir . Insanlar nasıl bir araya gıdalar yemek içinglisemik indeksi etkileyebilir . Besin etiketleri gelen bilgiler insanlar bir gıda maddesi içinglisemik indeksi tahmin yardımcı olabilir. Talimatlar 1 referans olarak kullanabileceğiniz bir yayınlanan glisemik indeksi bulun
. Glisemik indeks numaraları gıda insanların metabolik tepkilerini ölçmek kontrollü deneyler sonucu .
2.
glisemik indeks numaralarını belirlemek aramak için hangigıdalarınetiketlerini okuyun . Boyutunu ve her madde için toplam karbonhidrat hizmet unutmayın. Her gıda maddesitüm yemek içintoplam karbonhidrat varmak için
3
karbonhidratgram ekleyin .
4
her gıda maddesiniyemek'ın toplam karbonhidrat sayımı ile her öğe için karbonhidratdeğerine bölünmesiylebütün yemek temsilyüzdesini hesaplayın .
5
her öğe içingelen glisemik indeks numaralarını belirleyin yayınlanan endeksi.
6
her besintüm yemek temsilyüzdesi değerine göreglisemik indeks sayısını çarpın.