sizin hormon dengesini Yeme
. Lütfen body.Your histamin düzeyi toksinleri temizlemek için su 8 ila 10 bardak tüketin vücudun savunma sisteminin önemli bir parçası olan ve zaman zamanvücut çok fazla histamin ihraç etti . Gün boyunca içme suyu alerjik reactions.Water riskini cildinizi yumuşak, açık ve genel sağlığınızı korumak için iyidir tutar azaltarak, histamin seviyesini düşürür . Lütfen mineral seviyesi ve sonuçta hormonların dengesiz olmasına neden olan , susuz kaçının .
2
doğal östrojenler taklit soya proteini --- bitki östrojenler tüketin . Soya sütü, soya fasulyesi , soya ve yoğurt gibi soya proteini , kemik kaybını önlemek için yardımcı sıcak basması azaltmak , menopozal kadınlardameme ve gece terlemeleri hassasiyet olabilir .
3
kafein azaltın ve alkolsüz içecek alımı . Kafein gibi az 300 mg olarak içme vücudunuzun kalsiyum önemli bir miktar kaybetmesine neden olabilir . Kortizol vücudun strese yanıt yardımcı olarak kritik bir rol oynar. Kafein kötü uyku paterni ve bozuk bir bağışıklık sistemi neden olabilir , hangi stres hormonu kortizol yükseltir . Ayrıca, alkolsüz içecekler gibi içecekler vücudun kalsiyum boşaltın .
4
protein , karbonhidrat ve yağ dengeli bir yemek yiyin . Eğergün boyunca tüketmek Tüm üç öğün yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ içermelidir . Vücudunuz gün boyunca yeterli besin sahip olmak için , kahvaltı ya da öğle yemeği yağsız proteinen fazla miktarda ( örneğin tavuk veya balık ) içermelidir . Yavaş yavaş karbonhidratlar ( örneğin meyve , sebze , meyve ve kepekli tahıllar ) ile ikame ederekgün boyunca tüketmek proteinmiktarını azaltır . Dengeli hormon tutmak için yatmadan çok yakın yemek yemekten kaçının .
5
progesteron seviyesini yükseltin ve TransMist Doğal Progesteron Sprey ile fazla östrojen azaltmak . Buyüz, boyun , göğüs, karın ve iç uyluk gibi cildin yumuşak alanlarda, üzerindespreyi kullanın. Bu tür doğal östrojen maddeler vardır meyan kökü gibi otlar almak . Panax ginseng adet döngüsü bozukluklar için yararlıdır. Magnezyum sizin ruh hali rahatlatmak ve enerjinizi artırmak için yardımcı olabilir . Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin B kompleks almak , mücadele yorgunluk ve sinir bozukluklarına karşı korur .