Kendinizi bir telaşlı veya seçici yiyen düşünürsek , bu sıkı bir diyet planı sopa zor hissedebilirsiniz . Kendi damak tadınızı hatta bazı favori gıdaların uygun özelleştirilmiş gıdalar dahil etmek istiyorsanız , uygun porsiyon kontrolü egzersiz yaparken , bunu yapabilirsiniz . Kütüphanelerde ve kitapçılarda diyet kitapları rehberlik ve gıda her tür için kaynak ve tarifleri yanı sıra kısmının grafikler sağlar . Alternatif olarak, WebMD adlı Porsiyon Boyutu Plate veMayo Clinic gibi web araçları ve porsiyon boyutuözelliklerini hakkında bilgi verir . Sopa önemli olmasına rağmen
Kısıtlamalar Releasing mümkün olduğunca rutin bir diyet ve beslenme planı ile , zevk gıdalar tamamen kendinizi kısıtlamayın için de önemlidir . Bir diyet içinde çok fazla kısıtlamadiyeti bırakma sonuçlanan binging ve overeating neden olabilir . Hala uygun porsiyon kontrolü ile yapışmasını ederken , bazı kilo kaybı hedeflere ulaşmak için senin ayarlayabilirsiniz .
Alternatifler ve Replikas
Foods bugün yağ - gelir ücretsiz , glutensiz ve genel beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı geliştirmek için bile şekersiz alternatifler . Eğer günlük diyet birleştiren devam etmek isteyen sizin sevdiğiniz yiyecekleri bazı alternatifleri denemek . Seçtiğiniz yağsız gıdaların farklı marka deneyebilirsiniz , ve alternatif gıda markalarından çeşitli dışarı test ederken snack- boy gıda seçimi size para kazandıracak . Yağsız , şekersiz ve glutensiz ürünler ulusal marketler de mevcuttur, bu nedenle sağlıklı yemek için yolumdan gitmek için gerek yoktur .
Karıştırma Sağlıklı ve Lezzetli
gibi şekerli ve nişastalı atıştırmalıklar yerine diyet sebze ve meyve tutmak gibi , mümkün olduğu kadar işlenmemiş gıdalar yeme bahsedin. Eğer patates cipsi ya da kendi konfor gıda seçenekleri biri için bir özlem var ve bu sadece gitmeyecekler zaman buözlem gidermek değil gibi , aşırı yemek yeme ve diğer gıdalar ile değiştirmek değil . Bunun yerine , daha küçük porsiyonlar halinde bazen konfor gıda için kendinizi tedavi etmek iyidir . Eğer hala sağlıklı bir kalori ve yağ aralığında yemek sağlamak için konfor yiyecek sizin kısmına
- sebze , meyve ve kepekli tahıllar - linkine gıdalar karıştırın.