Flora Sağlık göre , ABD Tarım Bölümü araştırmacılar 60 yıldır rutinin çalışmalarında buğday ile çalışıyoruz . Karabuğday bir ucuza mevcut emtiafitokimyasal konsantrasyonu yüksek olan , rutinin bir ekonomik kaynaktır . U.S.D.A. bilim adamları onu izole etmek Rutin en damar sağlığı üzerinde etkileri yanı sıra üretim süreçlerinde gözlemlemek için karabuğday kullandık . Yetiştiriciler seçici üreme rutinin çok yüksektir .
Narenciye
Portakal, greyfurt , limon ve ıhlamur tüm iyi kaynaklarıdır buğday çeşitlerinin neden olduğunu keşfettiler bir rutin . Bu meyvelerineti vekabukları hem rutin'den içerir . U.S.D.A. Bilim adamları rutin C vitamini tesadüfen içeren gıdalar çoğunlukla mevcut olduğu bulunmuştur , rutin vücut içinde aktive C vitamini yardımcı olur ve aynı zamanda vücut işleminivitamini sağlar. Suları işleme sırasındarutinin çok kaybedersiniz , çünkü bu tür Flora Sağlık gibi bitkisel referans siteler , rutin alımını artırmak için narenciye meyve yemek yerine gergin suları öneririz.
Karpuzu
Dut ve kızılcık , rutinin mükemmel kaynaklarıdır. Bitkisel uzmanları mümkün olduğunca rutin'den almak içinbütün meyveleri yerine suları yemeyi tavsiye , ama onlar böyle kızılcık gibi bazı durumlarda , bu izin yapmak , taze veya şişelenmiş suları hala rutinin iyi kaynaklarıdır . Çoğunlukla kızılcık suyu veya kızılcık konsantresi olan meyve suları arayın .