Rafine şeker kan dolaşımına enerji için hızlı bir kaynak olarak hızla girer , ancakenerji sürekli olamaz ürünleri ekledi. Dr William Sears bol şeker tüketimi bağışıklık azalmasına yol açar , ve öğrenme yeteneği ve dikkat süresini azaltmak olduğunu uyarıyor . Ek olarak, Amerikan Diyabet Derneği açık yağ, şeker ya da kalori yüksek bir diyete doğrudan obeziteye katkıda bulunabilir yapar ve obezite Tip 2 diyabet için en önemli risk faktörlerinden biridir . Diyet şeker ile dolu ise , onu dışlamak için diyeti değiştirmek kilo kaybı için emin bir yoldur . Doğal olarak oluşanhariç Şeker
Deşifre İsimler
herhangi bir isim ile früktoz , şeker olarak adlandırılan bal , denilen süt şekeri laktoz ve meyve şekeri olmayan bir şeker diyet yapanlar için tatlı değildir . Kana hızla emilir Herhangi rafine şekerler "Kaza " hissi yol açabilir , ancak bu işlenmiş gıdalarda tümgizli eklenen şeker bulmak zor olabilir . Bu rafine şekerler sakaroz , maltoz , mısır şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve pekmez gibi listelenir.
Özlem Kontrol
şeker için istek kontrol can yoğun zor olabilir . Aslında, bazı araştırmacılar, " bağımlılık " olarak şeker tanımlar . Güçlü istek vurduğunuzda için bir planı olan başarı şansını artırmak . WebMD istek en aza indirmek için soğuk hindi gidiyor, ama onlar vurduğunuzda , yerine şekersiz sakız veya meyve bir parça var önerir . Tatlı şeyler için bazı dürtülerblok etrafında yürüyüş , ya da bazen düzenli sağlıklı besinler yiyerek tamamen engelledi gibi bir oyalama ile aşılabilir . Dr Sears memnun kalmak içingün boyunca kepekli tahıllar , üretmek , fasulye ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar bol göstermektedir .
Diyet Özelliğe Seçimi
Bireyler seçmek zorunda kalacak bu tatlandırıcılar hala kan şekeri düzeylerini yükseltmek rağmen , kendi diyet içine bal ya da agave nektarı gibi daha doğal şekerler dahil edip . Diyet ayrıca yapay tatlandırıcılar zevk veya önlemek için tercih edip seçmek gerekir . Bazı araştırmalar yapay tatlandırıcıların insan daha fazla şeker istemek için neden olarak geri teper düşündürmektedir , ancak diğerleri tatlı ve kalori ücretsiz şey tatmin edici bir arada tedavi olduğunu hissediyorum .