büyük salata aşırı yeme ve yardım sindirim kontrol edecek .
Mandıra
Düşük yağlı veya yağsız süt , yoğurt , süzme peynir ve yumurta tüm yağ yakma için mükemmeldir . Kilo kaybı oluşması için sonuçta , kalsiyum gereklidir .
Çorbası
Penn State Üniversitesi'nde yapılan son araştırmaya göre , çorba edenler aperatif 100 daha az tüketilir böylece kilo kaybı ve yağ yakma lider günde kalori .
taneleri
Kepekli tahıllar sağlık diyetin önemli bir parçasıdır . Bu besinlerbireysel düşük kalori tüketimine neden ve kilo kaybına yol açan tam hissettirecek .
Türkiye
Türkiye gibi özellikle yağsız protein protein yemek , kişinin sağlığı için faydalıdır . A 3 - oz . hizmet hindi göğsü genellikle sadece 120 kalori ve 1 g içerir. hala bir Sitesinden için çok gerekli enerjiyi sağlarken
Yulaf
Sıcak yulaf ezmesi , birisi tam yapmak kanıtlanmıştır sabah egzersiz . Lif ve vitamin dolu , yulafiyi yulaf ezmesi seçenektir .
Taze Meyve ve Sebzeler
taze sebze ve meyve tüketen eldeönemli lif , sağlıklı bir katkıda diyet . Bu bir yağ yakma diyet onları çok önemli kılan bu gıdalardasu içeriği bulunuyor .
Karbonhidratlar
kahverengi pirinç , tatlı patates , buğday makarna gibi
ek karbonhidratların ya da ekmek ve fasulye sağlıklı bir diyetin temel yağ yakma unsurlardır . Ayrıca insülin seviyelerini de azaltarak
Greyfurt C vitamini
Full , bu meyve kilo kaybı teşvik kan .
Yeşil Çay
Yeşil çaymetabolizmayı artırır , ancak bireylerin kilo yardımcı olur sadece . Ek sağlık yararları kişinin ruh hali arttırıcı ve kalp hastalığının önlenmesi sayılabilir.