Sağlıklı Kalori alımı Gençler için

Gençler sağlıklı bir kiloyu korumak için daha olasıdır; Birçok yeme bozuklukları kalori odaklanmak iyi bir anlaşma yerleştirmek rağmen , kalori alımının farkında olmak başlı başına kötü bir şey değil. Kalori alımı ile çalışan ve iyi bir vücut imajını yönetmek hem sağlıklı gençler tutmak için önemlidir .
Kalori

Kalorisindirim sırasında gıda sunulan enerjimiktarı vardır süreci. Gençler organları yoğun fiziksel değişimlerden geçiyor olduklarından, yetişkinler için her gün önerilen2.000 kalori daha kalori biraz daha büyük bir miktarda gerekir. Aktif gençler özellikle calories.On ortalamanın biraz daha fazla sayıda ihtiyacı olan , 2,500 günde 3.000 kalori , onu gençler bir kız her gün yaklaşık 2.200 kalori tüketmek gerekir ve bir erkek biraz daha .

br>
kalori , bu kalorikaynağıdır eşit derecede önemlidir . Birkaç yüz kalori her gün şekerli atıştırmalıklar , pop ve fast food gibi abur cubur geliyorsanız , gençler nedeniyle sağlıklı bir diyet energy.Maintaininggıdakalitesi için daha az enerji yemek olanlar ya da daha olasıdır gençler için zor olabilir , sağlıksız gıdalar çok daha erişilebilir ve daha az pahalı olduğunda . Ancak, ebeveynler ve eğitimciler erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeninönemini vurgulamak gerekir .
Egzersiz

gıda kalori sağlıklı bir miktar alarak yanı sıra sebze, tahıl ve şeker ve yağ karşı proteinler gibi kaynaklar , gençler de yaptıkları egzersiz miktarı ile bağlantılı olarak da kalori izlemelidir. Önemli ölçüde daha aktif Gençler kendi ağırlığı ve bağışıklık sistemlerini korumak için daha fazla kalori tüketmek gerekir . Kalori daha büyük miktarlarda tüketmek ama daha az fiziksel olarak aktif olan

Gençler diyetlerini ve etkinliğini izlemek için teşvik edilmelidir böylece onlar yemek ve egzersiz sağlıklı bir denge bulabilirsiniz .
Hususlar

kalori alımını tartışırken gençler , ebeveynler , eğitimciler ve sağlık personeli ile emin olmalıdır çalışmak yeme bozuklukları belirtileri için gençler ve saat ile . Anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları kötü beden imajı bir sonucu olarak , özellikle genç kızlarda yaygındır , ve kalori alımı obsesif dikkat cinsiyet ya gençler bir yeme bozukluğunun bir belirtisi olabilir .