. Turuncu sebzeler , tatlı patates , havuç , kabak , Balkabagi , meşe palamudu squas ve Hubbard squash sayılabilir . Turuncu meyveler de portakal sebze gibiaynı yararları sağlamaz . Bazı turuncu meyveler kayısı , şeftali , kavun , papaya ve nektarin sayılabilir .
2.
taze iyisi portakal sebze , seçtiğinizde . Düzenli olarak yerel bakkalüretmek koridor edin . Sebze sezon olduğunda onların en iyi kalite ve fiyata vardır . Bir kaç gün içinde kullanım için yeterli sebze seçin .
3
iyi tatlı patates seçmek için , derin bir turuncu renk bakmak . Derin renkli sebzeleren faydalı vitaminler içerir . Tatlı patates , yuvarlak ve sert ve soğuk saklanmalıdır asla edilmelidir .
4
iyi bir kabak seçmek için , küçük bakmak isteyecektir , kendi boyutuna oranla ağır hissediyorum kabaklar yuvarlanır. Açık cilt için bakın ve hala kök vardır bir kabak seçin. Eğer yapmak isteyen pişmiş kabak Her fincan için kabak 1 £ gerekir .
5
kabak her türünü seçerken , firma ve hiçbir çatlak veya çürükler var sebze arayın. Squash ekli olarak iyi bir kök olmalı ve boyutu ağır hissetmeniz gerekir .
6
havuç seçtiğinizde , sağlam , derin portakal ve hala onların derileri havuç arayın. Pre - soyulmuş havuç daha az besin olabilir .
7
mevsimde taze portakal sebze ve meyve bulamıyorsanız , dondurulmuş sebzesonraki en iyi seçenek vardır . Konserve sebze vadesi işleme vitaminaz miktarda olacak şekilde ,son çare olmalıdır . Eğer hafifçe buharda taze , çiğ sebze veya sebzeen vitamin alırsınız .