Böğürtlen, çilek , yaban mersini ve acai meyveleri tümyaşlanma sürecini yavaşlatmak için kanıtlanmıştır polifenol var . Yüksek potansiyelini almak için organik arayın .
Yeşil
Brokoli, brüksel lahanası , ıspanak , lahana ve marul tüm (bitkisel kaynaklı anlam) bitkisel besinler içerir düşünün , yaşlanan bir bağışıklık sistemi yarar antioksidanlar , hangi .
Şarap ve Dark Chocolate
bu lezzetli davranır birinde overindulgence akıllıca olmadığını doğrudur , ama ılımlı miktarlarda , şarap ve çikolata resveratrol vecilt için iyi olan diğer antioksidanlar sağlar . Dr Mehmet Oz onlar serbest radikalleri nötralize ve hücresel düzeyde yaşlanma önlemek olduğunu söylüyor .
Yuvarlak , Renkli Meyveler
yuvarlak düşünün. Elma resveratrol benzer bir itibar kazanç quercetin adı verilen güçlü bir bioflavonoid kaynağı. C vitamini bol miktarda portakal , ve domates , likopen açısından zengin , cildi esnek ve nemli tutmaya yardımcı .
" Iyi " yağlar
İyi, ya da tekli doymamış , yağlar , avokado ve zeytinyağında bulunan Omega - 3 yağ asitleri sağlar , fakat somon gibi yağlı balık muhtemelenen iyi kaynağıdır . Onlar daha uzun süre dolgun hissettirecek bericilt , hem de kontrol kilo yardımcı olarak , sulu tutmak .