Bacak ağrısı için Potasyum

kas spazmları Ortak Formlar potasyum açığının ortak belirtileri vardır . Kas yoğun olarak kullanılan ve uzatılmış ya da bir ya da daha fazla yönde çekilmesinden sonra spazmları genellikle yaşanmaktadır. Kas , özellikle uzun mesafe koşucuları ve diğer atletlerin kas spazmları bağlantılıdır , onun doğru büyüklüğü ve şekli .

Potasyum eksikliği yeniden çalışır gibiağrılı spazm oluşur. Bunların potasyum depoları tükenmiş oluşur .
Sıcak Hava Uyarılar

Bacak ağrısı , sıcak havalarda en yaygın olma eğilimindedir . Sporcular susuz olmak olmasıdır. Onların su depoları tükenmiş , bu nedenle potasyum gibi temel besin maddeleridir. Su, tuz ve mineraller biz ter zaman kaybetti ve doldurulan ihtiyaç vardır . Potasyum gibi besinleri içeren spor içecekleri tavsiye edilir .
Erken Sezon bacak ağrısı için bir başka ortak zaman sporcular için erkensezon içinde , ya da sırasında

Riskleri yeni fitness rutin . Biz de çok kendimizi uygulamak zaman , çok hızlı , özelliklebacaklarda , kas spazmları için risk demektir . Spor sezon başında veya yeni faaliyetlerini alarak ya daspor salonunda yeni sınıflar başlayacağız.
Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti de bu besin yeterince almak için emin olun

dramatik değişiklikler bacak ağrısı neden potasyum eksikliğine neden olabilir . Ortak bir neden meyve ve potasyum yüksek sebzetüketimini kısıtlayan bir yüksek protein diyeti bir değişimdir . Bu diyet genellikle bu tür kramplar gibi , bacak ağrısı neden olur .
Potasyum Zengin Gıdalar

potasyum içiniyi bahisler kayısı , muz , pancar , Brüksel lahanası kurutulur , kavun , kuru fasulye, bal çiy kavun , portakal suyu , pişmiş patates , kuru erik , kuru erik suyu, üzüm , ıspanak , domates ve domates ürünleri , kış kabağı , yoğurt ve süt . Sağladıkları beslenme --- potasyum dahilzenginliği için bu yiyin .
Potasyum Dikkat

potasyum içinönerilen günlük ödenek 3.500 mg'dır . Eğer diyet ve multivitamin yeterli potasyum alıyorsanız , kapalı acele ve ilave takviyeleri için ulaşmak değil . Çok fazla mineraller bir dengesizliğe neden olabilir ve hatta kalp ve böbrek sorunlarına yol açabilir .

Çünkü aşırıya riski , ABD Gıda ve İlaç İdaresi düzenlemeler artık over- the-counter beslenme takviyeleri kısıtlamak tablet başına 99mg daha .