Birçok meyve ve bazı meyve suları onlara hiçbir sodyum var . Elma, kayısı , muz , kiraz , hurma, üzüm , kivi , ıhlamur , limon , mango , nektarin , şeftali , armut , erik , ahududu ve çilek , tek bir porsiyonda hiçbir sodyum var . Bir blender ve biraz su ile bir lezzetli , kalp - sağlıklı suyu içine , bunlardan herhangi biri bu , ya da bir arada çevirin. En sevdiğiniz meyve ve bazı su birkaç ezilmiş buz ekleyerek bir hayır - sodyum , tamamen doğal meyve yüzlü olun . Serin bir tedavi için birbirine harmanlayın .
Sebze
Sebze sodyum içermeyen gıdalar başka mükemmel kaynağıdır . Eğer sodyum içermeyen gıdalar arıyorsanız konserve sebzeler genellikle tuz bir koruyucu olarak onlara ekledik olarak çiğ veya taze sebzeler hep , konserve üzerine yenmelidir . Sodyum içermeyen gıda seçenekleri doldurma , sağlıklı ham kuşkonmaz , avokado , yeşil fasulye , soğan , marul , sarımsak , edamame , kabak , mısır ve tomatillos yiyin . .
Non - et protein
Fasulye ve fındık yapmak bir hava çıtçıt bazı patlamış mısır haşhaş ve düz yiyerek sağlıklı olmayan sodyum atıştırma oluşturun non - sodyum , non - et mükemmel bir protein kaynağıdır . Badem , brezilya fıstığı, fındık , ceviz ve cevizler , tüm ham ve tuzsuz , dolgu , lezzetli bir aperatif yapmak sodyum içermeyen fındık vardır . Kuru bezelye , mercimek , fasulye ve baklagiller bir dolum hiçbir sodyum yemek sağlamak için su ile pişmiş olabilir .
Taneleri
Çeşitli ortak taneleri onlara hiçbir sodyum var , eski moda çelik kesme ya da tam tahıl yulaf , buğday kabarık , kabarık pirinç ve kadayıf gibi . Buğday irmiği ve ağartılmamış , tam buğday unu hiçbir sodyum var . Bu besin öğeleri mükemmel kahvaltı seçimler yapmak ve su ile birleştirildi ve lezzetli , hayır - sodyum yemek sağlamak için balla tatlandırılmış olabilir .