. Sodyum oranı yüksek gıdalar su tutmaya neden olabilir . Azaltılmalıdır gıdalar , patates cipsi , pastırma ve konserve gibi işlenmiş etler ve dondurulmuş yemekler gibi şeylerdir. Ayrıca, gıda tuz eklemeyin ve diyet mümkün olduğunca tuz ortadan kaldırmak .
2
diyet doğal diüretik dahil . Doğal diüretikler greyfurt suyu , limon suyu ve kafein gibi şeylerdir. Diüretiklerböbrek ve mesane sıvıyı ortadan kaldırmak içinvücut neden ve ek diüretik bileşikleri sindirerek idrar üretimini artırabilir .
3
diyetpotasyum artırın. Potasyumvücut süreçtir sodyum yardımcı olur ve şişkinlik kurtulmak yardımcı bir mineraldir . Muz , kavun, tatlı patates ve ıspanak gibi potasyum içeren pek çok yiyecek vardır . Eğer diyet değiştirmek istemiyorsanız , ilave potasyum ile bir multivitamin alın .