en iyi kişisel beslenme ihtiyaçlarını belirlemek için tam bir fiziksel muayene ve kan testi alın . Doktorunuz kan örnekleri almak ve D vitamini , kalsiyum , demir , mineraller ve diğer vitaminler de sizin seviyeleri test edebilirsiniz . Ayrıca, kan basıncı bilerek ve yüksek kan şekeri ve kolesterol olup olmadığını sizin için ideal bir beslenme planı anlamaya yardımcı olabilir . Kanser öyküsü , yüksek tansiyon , diyabet ve diğer koşullar da dahil olmak üzere , doktorunuzla kişisel aile sağlığını açıklayın . Birçok kişi için , bir naturopath ve kim bir tıp derecesine sahip hem de bir doktor olan daha yararlı olabilir . Naturopaths uzun saatler okumuş ve beslenme özel eğitim almış .
2. Bir beslenme uzmanı sizin için doğru olan kişisel bir diyet planı oluşturmak için yardımcı olabilir .
bir beslenme başvurmak için doktorunuza danışın . Eğer takip etmek için bazı doktorlar özel beslenme planları vermeyin , onlar bu konuda özel olarak eğitilmiş beslenme hastalarını başvurmak için tercih . Bir beslenme uzmanı sizin yaşam tarzınıza uygun ve sağlık doğruyolda tutmak için uygun tavsiyelerde bulunmakdoğru yiyecekleri ve takviyeleri seçmek için yardımcı olabilir . Bir beslenme uzmanı da size iyi yiyeceklerin türleri önlemek için hangi fikir ve nasıl bir çözüm ve alerji kontrol etmek .
3 spor salonunda kişisel bir antrenör ile çalışmak sizi motive kalmak için yardımcı olabilir ve verebilir yolda .
bir beslenme uzmanı ile istişare ve sizin içinen iyi diyet planı belirlendikten sonra , kendi yaş grubu ve yaşam tarzı için en uygun olan bir egzersiz programına katılın . Bir spor salonu katılmak ve kişisel bir eğitmen ile çalışan optimum sağlık elde etmek ve korumak için çok yararlı olabilir . Egzersizleri sizin için iyi olacağını ne doktor , naturopath veya diyetisyene danışın . Diğerleri bir kilo kaybı programı gerekebilir ancak bazı insanlar , ağırlık eğitim gerektirebilir . Yürüyüş ve yüzme , bazı bireyler için faaliyeten iyi formları olabilir , diğerleri daha sıkı bir eğitim ve egzersiz gerekebilir .
4 olursa olsun içinde olan hayatın hangi aşamasında , iyi sağlık olabilir .
beslenme sağlığını izlemek için aylık veya yıllık kan testleri alın . Doktorunuz kan çizilmiş olması gerekir ne sıklıkta size söyleyecektir . Sağlık ve aile öyküsü bağlı olarak daha sık olabilir . Eğer yaşamın çeşitli aşamalarında girmek gibi beslenme ihtiyaçları değişecek .