Gıdalar . Düşük yağlı diyet yemek .
Çözünür lif çözünür lif diyettoplu olalım
. Çözünür yulaf gibi lif , ya da keten tohumu , bir spastik kolon mücadelede en büyük müttefiki olacaktır .
Tüm kurtulun Tetik Foods
kurtulun tetik gıdalar ve diyet içine onlara izin vermeyin . Bunlar alkol, kahve , yumurta , kırmızı et ve gazlı içecekler dahil .
Böyle meyve ve kepek gibi çözünmez lif , yemek yerken
dikkatli olun çözünmez lif ile dikkatli olun . Eğer çözünür lif ile bir şey yedim sonra çözünmez lif yiyin. Mideniz boşsa çözünmez lif yemeyin .
Yavaş yavaş yiyin ve küçük öğünler yemek yavaş yiyin . Bu kolit tetikleyebilir çünkümide doldurmayın ya da çok hızlı yemek yemeye çalışın .