neredeyse imkansız karbonhidratlar yediğiniz hemen hemen her şey hala var çünkü diyetlerinde her karbonhidrat ortadan kaldırmak için bir kişi için - protein ve sebze yüksek olsa bile bu şeyler . Karbon, hidrojen ve oksijen : Karbonhidratlar Dünya'daen yaygın öğelerden üç oluşan organik bileşiklerdir . Tüm şekerler her ne kadar çeşitli şekillerde ve farklı kimyasal düzenlemeler , karbonhidrat içermektedir. Örneğin, sofra şekeri ve tam tahıllı buğday hem karbonhidrat vardır , ama besin değeri çok farklıdır. Moleküler düzeyde işleme ve hücreler tarafından kullanıldığında Bunlar vücudun için enerji olarak hizmet vermektedir. Bu nedenle, kan şekeri doğrudan tüketmek karbonhidratmiktarı ile ilgilidir .
Soğuk Türkiye
karbonhidrat bolluğu olmadan yaşamak Oluyor vücudunuzenerji yakar nasıl değiştirir vardır. Kan dolaşımından - - vücuda yağ hücrelerinde depolanır enerjiye kolayca kullanılabilirenerji yanma geçer . Bu genellikle21. yüzyılınbaşlangıcı kadar popüler olmadı onun 1972 kitabında , " Dr Atkins ' Diyet Devrimi , " onu popüler Dr Robert Atkins sonraAtkins Diyeti olarak bilinen bir ketogenic diyet , olarak bilinir . Ketogenic diyetvücudun glikozkan şekeri seviyeleri ile hazır olmak durduğundabeyin yakıt için kullanabileceğiniz ketonların içine yağ dönüştürür ketozisin bir devlet olarakvücut ayarlar . 25 gram ya da daha az - - karbonhidratların son derece sınırlı miktarda yemek başlar ve vücut ketonların içine yağ dönüştürmek başlayacak
Olumsuz Yan Etkileri
Katılımcılar kabızlık ve yüksek kolesterol düzeyleri de dahil olmak üzere , çeşitli yan etkileri şikayet var . Gerçek bir düşük karbonhidrat diyeti yüzde 50 gibi şaşırtıcı bir düzeyde yağ alınan bir kişi yakarkalori olmasıdır. Bu kalori yüzde 22 ve yüzde 38 arasında doymuş yağ vardır . Bu zaten LDL kolesterol düzeyleri yüksek olan kişiler için bir husustur . Bu, kan damarlarının esnekliğini azaltmak için son çalışmalarda gösterilmiştir. Şeylerinestetik tarafında, düşük karbonhidratlı diyet kötü nefes sahip şikayetçi . Bu yakıcı yağlar ve proteinler geçişvücutta neden olduğu , ve fırçalama veya diş ipi hiçbir miktarı onu tamamen ortadan kaldıracaktır . Lif bir sürü kepekli tahıllareradikasyonu ilediyetten elimine olduğu gibi kabızlık , Ketosis meşgul olanların bir şikayet olduğunu .
Diyet bırakmak Atkins ve diğer düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybı yaşamış birçok kişi onların karbonhidrat seviyelerini yükseltti kez onlar kaybettiklerini geriağırlığının bir kısmını kazanç belirtmişlerdir . Çoğu beslenme uzmanları düşük karbonhidrat diyeti kurtulmak içinen iyi yolu geri diyet karbonhidrat yavaşça değil, kendinizi inkar edilmişgıdalar overindulge izin olduğunu kabul ediyorsunuz. Hemen beyaz şekerli davranır unlanmış gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalarda şımartmak etmeyin . Bunun yerine , kalori alımını izlemek ve düşük karbonhidrat ağırlıklı kayıplar içinen iyi sonuçlar için düşük tutmak .