. Uyku eksikliğihormon , iştahı bastırır leptin , ve iştah ve karbonhidrat açlığını uyaranhormon ghrelin , düzeylerinde artış düzeylerinin düşmesine yol açar .
2.
en az altı bardak içerek sulu kalın her gün sıvı . Gün boyunca düzenli aralıklarla sıvı bir bardak içerek tokluk duygularını korumak. Susuzluktan duygular bazen MedicineNet de , Dr Louise Chang tarafından gözden bir makaleye göre , açlık acısı olarak yanlış vardır .
3
Atkins yeme düzeninin tarafından önerilen gıdalar küçük miktarlarda yiyin kan şekeri düzeylerinde ciddi bir düşüş nedeniyle gıda istek önlemek için her birkaç saatte .
4
her gün yaklaşık 30 dakika boyunca keyfini fiziksel egzersiz katılın . Fiziksel aktivitevücudun doğal ağrı kesiciler ve ruh - güçlendiriciler vardır endorfin olarak bilinen beyin kimyasallarının , üretimini uyarır . Eğer kendinizi iyi hissettiğiniz zaman zaman gıda istek yenik göre diyet planı sabote etmek için daha az olasıdır .
5
, Relax gözlerinizi kapatın ve özlemgıda görüntülenmesi her gün beş dakika harcamak , çikolatalı kek , örneğin bir parça . Elinizde bununyumuşak hissediyorum gelen ,pasta yemetüm süreci düşünün , ağzınızda yerleştirerek çiğneme ve yutma sonra onun çikolata aroma , tat tatlı ve ufalanan doku . Carnegie Mellon Üniversitesi'nden araştırmacılar göre , belirli bir gıda tekrarlanan , hayal tüketim gıda için istek ve iştah frenlemek için yardımcı olur .