vitamin lif ekleyin. Demir içermeyen günlük vitamin ile birlikte, lif kapsüller ekleyin. Fiber kapsüller aslında bir yığın oluşturan müshil bulunmaktadır ve büyük bir su kaynağı ile alınmalıdır .
2
gıda lifi ekleyin. Piyasa lezzet serbest elyaf tozların dolu. Bu tozlar tükettikleri her gıda lifi ekleyerek onların lif alımını artırmak içinAtkins Diyeti olanlar sağlar. Lif eklerken, düşük doz ile başlar ve yavaş yavaşdiyet daha eklemek için esastır . Bir seferde çok fazla lif gaz ve şişkinlik neden olabilir .
3
yemek planı yüksek lifli gıdalar ekleyin. Karbonhidrat açısından düşük olan yüksek lifli gıdalar geniş bir kaynağı vardır . Atkins Diyeti eklemek içinen kolay iki brokoli ve yüksek lif ekmeği vardır . Bu iki gıdalar karbonhidrat çok düşük , henüzdiyete lif bol bir doğal kaynağı sunuyoruz .
4
su ekleyin . Lif tüm formlarıvücutta düzgün çalışması için su bir sürü gerektirir. Bugün boyunca içme suyu velif tüketen zaman sadece içme suyu değil demektir .