. Gözlerinizi kapatın ve dışarı ve derin nefes , her sayma exhale Eğer 20 ulaşıncaya kadar . Kafanızda geçmesine herhangi bir düşünceleri gözlemleyin , ama nazikçe onlara gidelim .
2.
deMuladhara çakra öngörülüyor omurganızın tabanı. Bir tekerlek gibi bir yuvarlak kırmızı ışık iplik olarak görüyorum . Yorumlamak vefiziksel dünyaya nasıl tepki için enerjimerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
3
üreme organlarınınalanındaSwadhisthana çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi bir yuvarlak turuncu ışık iplik olarak görüyorum . Yaratıcılık için enerjininmerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
4
solar pleksus ya da göbekbölgesindeManipura çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi yuvarlak bir sarı ışık iplik olarak görüyorum . Senin duyguların enerjimerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
5
göğüs veya kalpalanındaAnahata çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi yuvarlak bir yeşil ışık iplik olarak görüyorum . Aşk için enerjininmerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
6
boğazalanındaVishuddha çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi yuvarlak bir mavi ışık iplik olarak görüyorum . Ifade ve iletişim için enerjimerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
7.
alnınınalanındaAjna çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi yuvarlak bir indigo (mavimsi mor ) ışık iplik olarak görüyorum . Maneviyat için enerjininmerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
8.
başınızınüstündekiSahasrara'yı çakra öngörülüyor. Bir tekerlek gibi bir yuvarlak mor - beyaz ışık iplik olduğunu görüyoruz. Tanrı ile bağlantı için enerjimerkezi olarakrenk ve bu çakra fonksiyonu odaklanın .
9.
Hayal yedi çakra uyum içinde birlikte iplik . Bu zor olabilir , ama her meditasyon seansı ile daha kolay alır olabilir .
10 zihninizi temizleyin ve derin nefes alın ve dışarı , sen 20 elde edenenefes üzerinde sayma . Yine, geçmek herhangi bir düşünce gözlemlemek
aklından , ama nazikçe onlara gidelim. Gözlerinizi açın ,gününgeri kalanı kadar durmak ve daha dengeli hissedeceksiniz .